Một vài thực phẩm có tác dụng “ru ngủ” cho mọi người

 Căng thẳng trong công việc là nguyên do khiến cho nhiều người mất ngủ, bởi vậy việc sửa đổi món ăn để cải thiện giấc ngủ là điều đặc biệt quan trọng.

Cùng với việc thường xuyên sử dụng các cách thức thư giãn sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, chú ý đến chế độ bổ sung thức ăn hợp lý, với một vài thức ăn cần thiết giàu Vitamin B6, Magie, Canxi sẽ giúp cho giấc ngủ của chúng mình được ngon lành hơn.

Mật ong

Việc uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp hầu hết các bộ phân cơ thể dự trữ glycogen trong suốt thời kỳ dài của đêm, như vậy lượng đường huyết sẽ được ổn định, các cơ quan trong toàn bộ cơ thể cũng được bồi dưỡng năng lượng một phương pháp hay hữu hiệu.

Tham khảo: nhau thai cuu 60 vien

Bên cạnh đó, khi đêm ngủ, trí não cònsinh sản ra chất oxerin – một chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn không ngủ được hay khó ngủ. Nhưng mật ong lại có công dụng ổn định đường huyết, làm giảm quá trìnhchế tạo chất dẫn truyền này, khiến bạn có cảm giác buồn ngủ tự nhiên và ngủ ngon.

Trà

Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà lá sen có tác  dụng đặc biệt trong việc chữa bệnh mất ngủ, ổn định tinh thần, giảm stress sau một vài giờ làm việc căng thẳng.

Tuy nhiên, khi pha trà cũng cần lưu ý pha với một lượng nước thật hoàn hảo, tránh pha quá nhiều nước trà sẽ dễ bị loãng, như vậy sẽ làm giảm mùi vị và công dụng của trà.

Bạn nên đọc: sua de cho be mua o dau

Sữa chua

Các loại thức ăn có nhiệm vụ từ sữa chua chứa nhiều canxi và có ích cho sức khỏe của chúng mình. Việc thiếu canxi do hoạt động căng thẳng dễ khiến con người lâm vào bi kịch khó ngủ, trong ngay khi đó thành phần các những dưỡng chất quý quý hiếm trong sữa chua có tác dụng làm giảm căng thẳng và ổn định thần kinh, giúp cho giấc ngủ được sâu và ổn định hơn.

Hạt sen

Hạt sen là thực phẩm ngon giàu dinh dưỡng được Đông y thường xuyên thường xuyên dùng với có trách nhiệm bồi dưỡng toàn bộ cơ thể và chữa các bệnh mất ngủ và thần kinh suy nhược.

Tham khảo thêm: May nap gas R134A cho o to

Hạt sen có vị ngọt, tính bình nên có công dụng chữa mất ngủ, bởi vậy người ta thường chế biến hạt sen thành nhiều thực đơn khác nhau có giá trị dinh dưỡng cao như chè sen, mứt sen, chè hạt sen long nhãn, thịt gà hầm hạt sen… để có biện pháp sửa đổi khẩu vị cho thực đơn mà vẫn có cơ hội đảm bảo cho giấc ngủ.

 

Đậu xanh

Đậu xanh có chứa hàm lượng Vitamin B6 dồi dào, giúp tạo ra melatonin để giấc ngủ có cách đến dễ dàng hơn. Đậu xanh có khả năng được chế biến bằng cách nấu cùng đường phèn và nước để làm thành món canh đậu xanh giúp phát huy tối đa có kết quả tốt chữa bệnh của loại đậu này, để giảm căng thẳng khi làm việc.

Chuối

Chuối được biết đến là loại hoa quả giàu kali và magie giúp thư giãn cơ bắp, đồng thời là nguồn bồi dưỡng Vitamin B6 để xuất hiện melatonin – một hormone buồn ngủ đượcsinh sản ra vào ban đêm. Khôn một số vậy, Vitamin B6 còn giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng lượng giúp các dây thần kinh hoạt động tốt, toàn bộ cơ thể thoải mái để giấc ngủ được sâu hơn.

Cá

Hầu hết một số loại cá đều có công dụng chữa bệnh mất ngủ bởi trong cá có chứa nhiều Vitamin B6 cần thiết để hình thành hormone gây buồn ngủ chế tạo vào ban đêm. Việc ăn cá vào mỗi bữa cơm tối sẽ khiến cho giấc ngủ của chúng mình được an toàn hơn và mang lại cảm giác hưng phấn, thoải mái cho ngày làm việc tiếp theo.