Hầu hết các mẹ sau sinh đều muốn làm ốm thật nhanh để “đẹp mòn con mắt”, nhất là với các mẹ sớm phải trở lại công việc. Vì tâm lý nôn nóng này mà rất nhiều mẹ đã ép mình phải ăn kiêng, phải nhịn ăn tinh bột, đường để công cuộc giảm trọng lượng đạt hiệu quả tối đa.
Không biết kết quả làm ốm tới đâu nhưng không ít mẹ phải chịu hậu quả nặng nề là đau đầu, chóng mặt, thiếu sữa cho con bú do thiếu chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, để vóc dáng mẹ sau sinh sớm thon gọn, mẹ không được ép mình giảm trọng lượng một cách không khoa học mà vẫn phải chú ý đếnthuoc lam can 2 day diet 753chế độ ăn đủ 4 nhóm chất là bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên cần ưu tiên nhiều rau xanh và những thực phẩm có công dụng giúp giảm trọng lượng để công cuộc làm ốm có hiệu quả mà mẹ vẫn khỏe mạnh.
Dưới đây là một vài thực phẩm mẹ không được bỏ quả trong chế độ ăn mỗi ngày vừa giúp giảm cân lại bồi dưỡng đủ một vài những dưỡng chất quý quý hiếm cho quý cô:
Trứng
Nhiều nghiên cứu chứng minh hàng ngày ăn ít nhất 2 quả trứng sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng. Đây là món ăn giàu một số dưỡng chất quý hiếm quý hiếm và protein nên sẽ giúp đàn bà không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Ăn một số quả trứng sẽ giúp ta có được cảm giác no lâu mà không hề lo lắng gì về cân nặng.
Tham khảo: tinh chat vang va nhau thai cuu
Dưa cải bắp
Dưa cải chứa nhiều vi khuẩn có lợi, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình đốt cháy calo. Dưa cải bắp còn chứa lượng kali và vitamin dồi dào, có công dụng làm giảm béo.
Đậu
Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp đàn bà dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.
Bưởi
Bưởi có chứa một thành phần “huyền diệu” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein đốt cháy chất béo hiệu quả và làm giảm trọng lượng. Thực đơn ăn kiêng với bưởi từng được các ngôi sao Hollywood áp dụng từ lâu. Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi hàng ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp làm tăng chuyển hóa và đốt cháy calo một bí quyết kết quả tốt nhất.
Hình ảnh thuốc uống giảm cân Relacore
Tag: bo my pham han quoc aqua wrinkle
Đặc biệt, hỗn hợp trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùngthuoc giam can relacore gia rebưởi trước bữa ăn để giúp giảm béo mà không cần phải thay đổi khẩu phần.
Sử chua
tin tưởng sử dụng sữa chua vào bữa sáng hoặc tối sẽ giúp chế ngự cơn thèm ăn nếu có lịch trình ăn vặt. Bên cạnh đó, lượng canxi từ sữa chua bổ sung sẽ giúp hầu hết cơ thể có đủ năng lượng cần thiết đối với một ngày làm việc. Sữa chua có công dụng giữ gìn hệ tiêu hóa, nhờ thế mà quá trình trao đổi chất cũng diễn ra thuận lợi hơn.
Đậu đen
Đậu này rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, làm tăng năng lượng cho hầu hết các bộ phân cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bồi dưỡng protein đối với tất cả cơ thể, giúp giảm cân có kết quả tốt. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm trọng lượng.
Quả bơ
Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ chính là “vũ khí” giúp làm ốm một biện pháp tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của các bộ phân cơ thể, có tác dụng làm biến mất tạm thời cơn đói, ngay lúc đó tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện sử dụng thức ăn rồi”.
Đọc thêm: sữa dê mua ở đâu
Axít oleic trong trái bơ chính là “vũ khí” giúp giảm béo một biện pháp tự nhiên.
Yến mạch
Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ bồi dưỡng đủ carbohydrate đối với hầu hết cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Cá hồi
Món cá nàythuoc giam can hieu qua sau sinhkhông chỉ làm cho phái yếu có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng hai thon gọn nhờ axít béo omega 3 thúc đẩy lên cơ bắp và giảm mỡ bụng.
Việt quất
Là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú. Việt quất cũng giúp “đốt cháy” mỡ dư thừa trong cơ thể, có công dụng làm chậm quá trình lão hóa rất tốt.
Bông cải xanh
Có thể nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Xà lách cũng là món quan trọng giúp giảm trọng lượng, nên ăn nhiều.
Gạo lức
Là nguồn chất xơ dồi dào giúp đề phòng bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm trọng lượng. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như quý bà mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.
Lê
Do chứa nhiều chất xơ nên chúng ta có giải pháp ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để làm sạch cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.
Ngoài ra, mẹ có khả năng tin tưởng sử dụng thêm một vài món ăn vặt có tác dụng làm ốm như hoa quả sấy khô thay cho bánh ngọt; hạnh nhân, đậu phộng, nho khô, khoai lang… Những loại thức ăn này chị em có khả năng ăn thoải mái mà không lo tăng cân nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét