Hạn chế các thức ăn có đường không chỉ giúp toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn khiến làn da trẻ trung hơn.
Bí quyết tránh lão hóa của Cindy Crawford / 5 cách chọn đúng loại kem tránh lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòng tránh bằng cách sửa đổi lối sống, chúng ta có khả năng làm chậm lại. Làn da là cơ quan lớn nhất và việc giữ cho da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là rất quan trọng. Cải thiện bi kịch của làn da tức là bạn góp phần giúp tránh lão hóa.
Bạn nên đọc: kem hieu feiya
Chăm sóc da kỹ càng sẽ chống lão hóa
1. Hạn chế đối với thêm đường vào một số loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).
2. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo lứt, các loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống nhiều nước bằng cách không ngừng nghỉ mang theo bên người một chai nước. Nó sẽ giữ đối với da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3 rất cần thiết đối với làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức uống lý tưởng cho da. Các catechin trong đó giúp phòng ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
Xem thêm: thuốc giải độc gan tốt nhất
6. Các loại quả mọng có chứa chất tránh oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi bị tác động.
7. Quả hạch Brazil có chứa selenium, giúpsản sinh chất chống oxy hóa glutathione, phục hồi lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn da mịn màng và hạn chế mụn.
8. Cải xoăn có chứa đầy sắt, tăng cường collagen và giảm vết nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để bảo vệ chất chống oxy hóa trong cải.
9. Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi đối với da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có giải pháp ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.
10. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có hiệu quả trong việc làm tăng collagen và bảo quản da.
11. Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có khả năng là nguyên do của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì hàng ngày ăn một hộp sữa chua.
Tham khảo thêm: thuoc bo sung canxi va vitamin d
12. Thực hiện một số biến đổi không khó trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có giải pháp, bỏ viên uống lá (nếu bạn hút thuốc).
13. Chăm sóc làn da của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên bôi kem dưỡng ẩm có chứa SPF. Khi trời nắng nóng, cần dùng kem dưỡng để bảo vệ vùng da mỏng quanh mắt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét